Comment soulager les démangeaisons au quotidien ?
Les démangeaisons, appelées aussi prurit, se définissent comme des sensations cutanées déplaisantes provoquant l’envie irrésistible de se gratter. Lorsqu'elles sont chroniques, elles sont souvent associées à des maladies de peau comme l'eczéma, le psoriasis, ou la dermite séborrhéique. Elles peuvent aussi se manifester sans lésion cutanée apparente, et affecter considérablement la qualité de vie des patients qui en souffrent, et particulièrement le sommeil. La sécheresse de la peau est l’une des causes les plus importantes de démangeaisons. Des solutions simples à mettre en place existent pour ne plus être gêné par les démangeaisons au quotidien.
5 gestes simples au quotidien
Limiter
le grattage au maximum
Pourquoi?
- Pour ne pas aggraver les démangeaisons, car le grattage déclenche une réaction inflammatoire, qui amplifie les démangeaisons : c'est un cercle vicieux
- Pour limiter l'apparition de lésions de grattage et réduire les risques de surinfection de ces lésions
Comment?
- S'occuper les mains et l'esprit quand l'envie de gratter apparait
- Se couper les ongles courts
Agir
dès que la peau démange
Pourquoi?
Pour soulager rapidement les démangeaisons et réduire le risque de grattage
Comment?
Appliquer du froid sur les zones qui démangent (eau thermale réfrigérée, poche de froid, galet réfrigéré, compresse...)
Hydrater
la peau tous les jours
Pourquoi?
Pour réduire la sécheresse de la peau
Une peau bien hydratée est une peau qui démange moinsComment?
- Appliquer quotidiennement un produit hydratant adapté aux peaux sujettes aux démangeaisons
- Réaliser l'application de préférence après la douche sur une peau encore humide pour une meilleure absorption
Nettoyer
la peau en douceur
Pourquoi?
Pour ne pas aggraver les démangeaisons.
L'eau calcaire, l'eau trop chaude, le savon dessèchent la peau, et augmentent les sensations de démangeaisons.Comment?
- Privilégier des douches courtes (5-10 minutes), avec une eau tiède
- Utiliser un produit de douche au pH physiologique, sans savon, adapté aux peaux sujettes aux démangeaisons
- Se sécher la peau en la tamponnant avec la serviette, sans trop frotter
Eviter
l'automédication
Pourquoi?
Pour éviter les interactions entre les médicaments et aggraver les symptômes
Comment?
Demander conseils auprès d'un pharmacien ou d'un médecin avant de prendre tout médicament
Étape 1
Consulter un dermatologue pour identifier la cause de ce prurit nocturne, prescrire un traitement adapté si nécessaire et réaliser un suivi régulier de la santé de la peau
Étape 2
Prendre une douche avec un produit d'hygiène doux et une eau tiède avant de se coucher pour éliminer la pollution de la journée
Étape 3
Appliquer un produit hydratant adapté aux peaux sujettes aux démangeaisons pour bien hydrater la peau avant de se coucher, et le conserver à proximité pour une réapplication éventuelle pendant la nuit
Étape 4
Porter des vêtements amples et privilégier des matières naturelles comme le coton. Cela vaut également pour les draps
Étape 5
Dormir dans une chambre fraîche (18-19°C) et aérée tous les jours
Quels sont les principaux facteurs environnementaux déclenchant des démangeaisons ?
L'environnement a une influence sur la santé de la peau. Certains facteurs sont responsables d'une sécheresse de la peau, déclenchant des démangeaisons parfois intenses et chroniques.
- Les temps froids et secs
- L'eau calcaire
- L'eau chaude (>37°C)
- La pollution
- Le stress
- Les produits cosmétiques inadaptés, agressifs pour la peau
- Certains médicaments (opiacés, antihypertenseurs, statines hypocholestérolémiantes, antibiotiques dérivés de la pénicilline...)
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